Gesund ins neue Jahr: In 5 Schritten gesund durchs neue Jahr

Gute Vorsätze fürs neue Jahr haben fast alle. Zum Beispiel, gesünder zu leben. Diese Schritte helfen, dauerhafte Veränderungen im Leben zu schaffen.
von Antje Brand
Gesund durchs Jahr mit guten Vorsätzen© Photocreo Bednarek - Fotolia.com

Im neuen Jahr soll alles besser werden – das ist immer leicht gesagt. Gesundheits-Coach Antje Brand hat ein 5-Schritte-Programm für euch, das es euch erleichtern wird, dauerhafte Veränderung herbeizuführen.

1. Gute Vorsätze umsetzen durch das Ablegen von schlechten Gewohnheiten

In den ersten 30 Tagen erstellen Sie Ihren Aktionsplan, um sich von Ihren Erfolgsverhinderern zu verabschieden. Sie wissen, dass es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Stress zu reduzieren. Doch etwas hindert Sie daran. Scannen Sie Ihre aktuelle Situation. Was oder wer steht Ihnen im Weg? Was müssen Sie verändern, bevor Sie mit Vollgas durchstarten können? Lösen Sie die wichtigsten fünf Hindernisse!

2. Konkrete Pläne für eine Veränderung im Leben setzen

Parallel zum ersten Schritt legen Sie in den ersten 90 Tagen die Ziele Ihrer Veränderung fest. Was müssen Sie fest in Ihren Alltag integrieren, um sichtbar gesünder und fitter zu werden? Was konkret ändern Sie an Ihrer Ernährung? Wie viel Sport wollen Sie machen? Wie können Sie für Entspannung sorgen? Notieren Sie sich 5 Dinge, die Sie garantiert umsetzen können! Setzen Sie die Messlatte niedrig. Sie brauchen Erfolge und nicht schon wieder Frust!

3. Vorausschauend denken hilft, gute Vorsätze einzuhalten

Wagen Sie heute schon den Blick auf Ende 2017. Wie sehen Ihre großen Wünsche aus? Was wollen Sie heute in einem Jahr erreicht haben? Was haben Sie dann rückblickend alles erlebt und erreicht? Beschreiben Sie fünf konkrete Situationen, die Sie planen und prüfen können. Denken Sie hier groß – aber realistisch!

4. Kleine Erfolge sind wichtig, um Ziele zu erreichen

Jetzt geht es ans Eingemachte. Sobald Sie anfangen, mehr für sich zu tun und Sie die ersten Erfolge sehen, werden sich Ihr Leben und Ihr Umfeld – samt Menschen – verändern. Setzen Sie sich schon heute damit auseinander, damit Sie darauf vorbereitet sind. Sie werden heute in einem Jahr ein anderer Mensch sein. Attraktiver, fitter, selbstbewusster, stärker. Beschreiben Sie diese Person und wer sie in einem Jahr sein wird. Spekulieren Sie ein bisschen. Welche 5 Veränderungen werden Sie erleben?

Anschließend beschreiben Sie rückblickend die Erlebnisse innerhalb Ihres ersten Jahres. Schritt 4 beschreibt das Endresultat nach einem Jahr – und bestimmt damit den neuen Ausgangspunkt für das zweite Jahr.

5. Erreichte Ziele würdigen und weitergehen

Das erste Jahr ist elementar. Doch wie geht es danach weiter? Wie sieht die sichere Basis für Ihr lebenslanges Gesundheitsprojekt aus? Was müssen Sie tun, um Ihre neuen Gewohnheiten stetig anzuwenden? Wie werden Sie mit schwierigen Situationen umgehen, ohne in alte Muster zurück zu fallen? Was sind Ihre nächsten 5 wichtigen Schritte in eine glückliche, gesunde Zukunft?

Mit diesen einfachen, aber höchst effizienten Schritten haben Sie den Grundstein für Ihren Erfolg gelegt. Behalten Sie diesen Plan jeden Tag fest im Auge. Aktualisieren Sie ihn mindestens 1x im Monat. Beschäftigen Sie sich intensiv mit IHREM Erfolgsplan – und Sie werden Ihre Ziele garantiert erreichen!

Expertin: Antje Brand
Antje Brand, bekannt aus Funk und Fernsehen, ist eine außergewöhnliche und äußerst erfolgreiche Trainerin und Body-Coach.
Buchtipp
Gute Vorsätze fürs neue Jahr