Das Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern
Achtsamkeitstraining in Bonn

Mit 20 Minuten täglicher Übung erhalten Sie mehr Lebensqualität

Wer möchte das nicht?

  • Die eigenen Gedanken denken und nicht von ihnen gedacht werden.
  • Ein dauerhaftes Gefühl von Ruhe erlangen?
  • Die heutige Zeit besser meistern, trotz Zeitdruck, Beschleunigung und Stress?

Nehmen Sie am achtwöchigen Achtsamkeitstraining teil!

Die sehr guten Bewertungen von Dr. med. Thormählen von allen Teilnehmern der Achtsamkeit basierten Kognitiven Therapie, MBCT und deren Kommentare zum Kurs finden Sie auf seiner Homepage über sein Profil.

Das Buch zum Kurs mit dem Orgnialtitel: “Living in a Frantic World” wurde als Bestseller über eine halbe Millionen mal in England verkauft!

Das Achtsamkeitstraining basiert auf den Erkenntnissen der MBSR-Methode, Mindfulness based Stress Reduktion des amerikanischen Molekularbiologen Prof. Jon Kabat Zinn am Center for Mindfulness (CFM). Das aktuelle Format ist die abgewandelte und alltagstaugliche Form der MBCT, Mindfulness based Cognitve Therapy entwickelt von den Psychotherapieforschern um Prof. M. Williams zur Behandlung von Depressionen.

Viele Wirkungen stellen sich (nachgewiesen durch klinische Studien) zunehmend ein:

  • Erhöhung der geistigen und körperlichen Ausdauer
  • Größere Freiheit im Umgang mit den eigenen Gedanken
  • Stärkung des Immunsystems
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Verbesserung der Gedächtnis- und Reaktionsleistung

Noch wichtigerer ist uns jedoch, dass Sie durch Einübung der Achtsamkeit zu Ihrer angeborenen Daseinsfreude zurückkehren können und nicht mehr so schnell aus Ihrer (glücklichen) Mitte fallen.

Wie sehen die Übungen in den acht Wochen aus?

  • Kurzmeditationen (eine Minute, „drei Minuten Atemraum“, acht Minuten)
  • „Bodyscan-Meditation“
  • Übung in achtsamer Bewegung
  • Achtsamkeitsmeditation „Geräusche und Gedanken“
  • Achtsamkeitsmeditation „Körper und Atem“
  • Achtsamkeitsmeditation „Schwierigkeiten erforschen“
  • Meditation der Liebenden Güte „Freundschaft schließen“

Termine

  • Starttermin: Donnerstag 18. Januar 2018
  • Letzter Termin: Donnerstag 15. März 2018.
  • Kein Termin an Weiberfastnacht 08. Februar 2018
  • Beginn: 19:00 h bis 20:30 h

Kosten

Beitrag: 263,- €

Es ist geplant, den Kurs als Präventionskurs zertifizieren zu lassen. Dann wäre es möglich von der Krankenkasse einen Zuschuss zu erhalten.

Im Beitrag enthalten ist das Buch: „Das Achtsamkeitstraining“ (Orgnialtitel: “Living in a Frantic World”) von Mark Williams und Danny Penman, Wissenschaftsjournalist), in dem alle Übungen noch einmal nachgelesen und gehört (CD) werden können.

 

Leitung

Dr. med. Malte Thormählen “Der Achtsamkeitsarzt”
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie
MBCT Lehrer (Level 2 Training)
Qualifizierter EAT RIGHT NOW und Craving to Quit Kursleiter (Center for Mindfulness, UMASS)

Co-Leitung
Erik Becker
Musikpädagoge
Achtsamkeitslehrer

FAQs

Was sind die Voraussetzungen für eine Teilnahme?

Volljährigkeit. Dieses ist kein Kurs, der im Sinne einer ärztlichen oder medizinischen Behandlung zu verstehen ist und ersetzt auch keine solche. Wenn Sie diese benötigen, gibt es bei Dr. med. M. Thormählen andere Achtsamkeitskursformate die dies erfüllen. Sie finden Sie auf der u.g. Homepage der Praxis für Psychotherapie und Achtsamkeit.

Wie kann man Parken? Welche öffentlichen Verkehrsmittel gibt es?

Durch die DB Linie S 23 ist die Praxis in nur wenigen Minuten vom Bonner Hauptbahnhof erreichbar. Auch aus Euskirchen, Meckenheim und Rheinbach lässt sich die Praxis so gut erreichen. Die Bundesbahnhaltestelle Bonn-Helmholzstrasse ist fußläufig in 5 Minuten zu erreichen.

Unmittelbar vor der Praxis liegt die Haltestelle Hardtberg Rathaus. Die Busse der Linien 605, 606, 607, 845, 800 verbinden Sie mit dem Malteser Krankenhaus, Endenich, Alfter, Heimerzheim, Rheinbach und der Innenstadt Bonn.

Über die DB Haltestelle und Bushaltestelle Duisdorf Bahnhof ist die Praxis innerhalb von 5 Minuten ebenfalls erreichbar und durch die Buslinie 630 erreichen Sie uns von Hersel, Hardtberg, Röttgen, Ippendorf und Venusberg.

Die Parkplätze an der Praxisadresse sind sehr begrenzt, zusätzliche Parkmöglichkeiten für das Auto finden Sie auf der Rochusstrasse und den anliegenden Strassen.

Wie sind die Rücktrittsbedingungen?

Es gelten die gesetzlichen Bestimmungen. Bei Rücktritt bis zwei Wochen vor dem Kurs 50% Erstattung. Bei Rücktritt bis vier Wochen vorher, vollständige Erstattung abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 20 Euro. Der Veranstalter behält sich vor die Veranstaltung jederzeit ohne Angabe von Gründen abzusagen. Die Teilnahmegebühren werden dann zurückerstattet.

 

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Malte Thormählen
Seit 2014 ist Dr. med. Malte Thormählen mit ärztlicher Psychotherapie in eigener Praxis niedergelassen. Er ist langjährig als Achtsamkeitslehrer (MBCT zur Behandlung von Depressionen) tätig.