Smoothies liefern dem Körper viele wertvolle Vitamine und Nährstoffe. Nebenbei deckt man schon ein Teil des täglichen Bedarfs an Gemüse und Obst ab. Sie geben deinem Körper viel Energie und helfen dir dabei, dein lästiges 15 Uhr Tief zu überstehen. Mit diesen fünf Smoothies kannst du frisch und mit neuem Elan in die zweite Hälfte deines Tages starten.
Smoothies für Energie
Ob morgens oder mittags, Smoothies sind immer eine gute Wahl, da sie gesunde Pakete aus frischem Obst und Gemüse sind. Die Vorteile und Wirkungen von Smoothies sind weit verbreitet und bekannt. Von Gewichtsreduktion, über Energiebringer bis zu verbesserter Verdauung. Smoothies versorgen den Körper mit langanhaltender Energie durch die Kombination der Zutaten.
Sie sind nicht nur vielseitig in Geschmack und Farbe, sondern auch in ihrer Wirkung. Leidest du unter Jetlag, Gelüsten nach Schokolade oder Kaffee, Müdigkeit, 15 Uhr Tief oder schlechter Laune? Versuch es mit einem frischen leckeren Smoothie!
Ananas-Spinat Smoothie
- 2 Hände voll Spinat
- 1/3 Salatgurke
- 1 ½ Stangen Sellerie
- 150 g Ananas
- 1 Banane
- Wasser
Alles im Mixer zu einem Smoothie verarbeiten und genießen.
Kokos-Kohl Smoothie
- 4 Grünkohl Blätter
- 1 Nektarine
- 1 Pfirsich
- 1/2 Kokosnuss
- 1/2 Mango
Alle Zutaten grob klein schneiden und in einen Mixer geben.
Himbeer-Salat Smoothie
- 100 g Himbeeren
- 100 ml Wasser
- 4 Blätter Salat
- etwas frische Minze
Alles zusammen in den Mixer geben und genießen.
Spinat-Papaya Smoothie
- 150 g Spinat
- 100 ml Wasser
- 1/2 Papaya
- 1/2 Banane
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen, bis der Smoothie die gewünschte Konsistenz hat.
Möhrengrün-Smoothie
- Grün von drei Möhren
- 150 g Babyspinat oder Römersalat
- 1 geschälte Orange
- 1 Mango
- 1 Banane
- 400 ml Wasser
Alles in den Mixer geben und gut mixen. Anschließend in einem Glas servieren und genießen.
Superfood Smoothies – Wertvolle Zusätze für verbesserte Smoothies
Möchtest du deine Smoothies auf ein neues Level bringen? Noch bessere Effekte für langanhaltende Energie und gegen das 15 Uhr tief, bekommst du mit einer Portion extra Protein und Fett im Smoothie. Superfoods wie Hanf Pulver, Chia Samen, Kürbiskerne oder Spirulina können ganz einfach hinzugefügt werden und sorgen für noch mehr Mineralstoffe und Vitamine.
Um dich langanhaltend satt zu machen, versuche es mit der Zugabe von wertvollen ungesättigten Fettsäuren. Das Fett hilft außerdem dabei, alle Nährstoffe der anderen Zutaten zu absorbieren. Avocado, Leinöl, Nussmus oder Kokosöl sind gute Quellen und runden den Smoothie als Mahlzeit ab.
