Seminar – Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Muße

Weiterbildung und persönliche Auszeit mit der Meditations- und Muße-Expertin Nicole Stern und dem Selbstmitgefühl-Experten Lienhard Valentin.
Seminar zu Selbstmitgefühl

Ein hoher Anspruch an uns selbst und ein Perfektionismus, der uns antreibt all den Herausforderungen gerecht zu werden, hindert uns oft daran unser einfaches Da-Sein zu genießen.

Eine besonders kostbare Erfahrung ist es, einige Zeit im Schweigen zu verbringen, wieder alle Sinne zu öffnen und sich ganz der Schulung von Gegenwärtigkeit und Selbstmitgefühl zu widmen. Wir schaffen inneren Raum für tiefere Einsichten in die Bewegungen von Herz und Geist und den fürsorglichen Umgang mit uns selbst.

Explizite Mußezeiten bieten uns eine wertvolle Gelegenheit für tiefe körperliche Regeneration und Reflexion zu inneren Einstellungen – und ermöglicht die Kultivierung heilsamer Qualitäten wie Vertrauen, Dankbarkeit und Freude, sowie Mitgefühl mit leidvollen Aspekten des Lebens.

Als einstimmende oder begleitende Lektüre können wir das Buch „Das Muße-Prinzip“ empfehlen.

Im Kurs üben wir achtsam zu sein, wie es in MBSR-Kursen und vertiefend im Vipassana (buddhistisches Ruhe- und Einsichtstraining) praktiziert wird. Dazu gehören Meditation im Sitzen, im Gehen, im Liegen, geführte Meditationen zur Vertiefung des Gewahrseins, zur Entwicklung der liebevollen Güte (Metta) und des Selbstmitgefühls. Getragen durch einen entspannten und strukturierten Tagesablauf finden wir auch Zeit für achtsame Körperübungen und die Kunst des Nichtstuns.

Überblick

Selbstfürsorge lernen Selbstfürsorge lernen
  • tägliche Meditationsanleitungen zur Vertiefung und Einführung
  • Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen und Liegen
  • Selbstmitgefühlsübungen
  • Geführte Meditationen, Metta (Wohlwollen und Güte) und Bodyscan
  • Gehmeditationen in der Natur
  • Muße-Zeiten
  • Reflexionen über Gesetzmäßigkeiten des Lebens (Dharma)
  • Einzelgespräche mit den Kursleitern

Dieser Kurs ist offen für alle, die Achtsamkeitsmeditation und Selbstmitgefühlspraxis kennenlernen und vertiefen möchten.

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Nicole Stern
Experte: Nicole Stern
Nicole Stern beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit Meditation und alten Weisheitslehren. Als Vipassanalehrerin (Einsichtsmeditation) unterrichtet sie Kurse und Retreats in Klöstern und ist zudem in der Wirtschaft in einer Unternehmensberatung für Risiko- und Krisenmanagement tätig.