Achtsam essen – Eat Right Now® Kurs und App

Mit diesem Kurs und zugehöriger App kannst du eine gesunde Einstellung zum Essen lernen
Eat right now Kurs Bonn

Das Achtsamkeitstraining für ein gesundes Verhältnis zum Essen

Eat Right Now® ist ein 28 Tage Programm, das mittels einer App und derer fortlaufenden Anwesenheitsgruppe einen einfachen Weg bietet, um aus ungesunden Ernährungsgwohnheiten langfristig und nachhaltig auszusteigen.

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Essen Sie…

● als Belohnung?
● wenn Sie gestresst, gelangweilt, traurig oder frustriert sind?
● weil Sie zuckerabhängig sind?
● als Ersatzbefriedigung ?
● und haben Sie mit dem Jojo-Effekt bei Diäten zu tun, das Gewicht ist nach ein paar Monaten wieder drauf?
● zuviel oder ungesund, obwohl Sie alles versucht haben und können einfach nicht bei gesundem Essen bleiben?

Wollen Sie…

● in der Lage sein, gesundes Essen auszuwählen?
●  glücklich und zufrieden mit Ihren Essgewohnheiten sein?
●  zuversichtlich sein, die Heißhungerattacken zu überstehen?

Mit Eat Right Now können Sie das schaffen! Neugierig?

Das Programm hilft Ihnen, Ihre Essgewohnheiten klarer zu erkennen – besser zu sehen, was ungesundes Essverhalten auslöst. Sie lernen, welche Rolle unserer prähistorisches Belohnungssystem hierbei spielt und wie Sie wieder die Kontrolle zurück gewinnen können. Dabei führt alleine die Lenkung der Aufmerksamkeit zu tiefgreifenden Veränderungen der oft alten Muster beim Essen und hilft, das Verlangen aufs Essen zu beeinflussen. Es ist ein Weg die Beziehung zum Essen zu transformieren.

Auf der Webseite und in der App finden Sie die wissenschaftlichen Hintergründe erklärt von Professor Judson Brewer, dem Erfinder der Methode. Er forscht bereits mehr als ein Jahrzehnt als Neurowissenschaftler und Psychiater für Abhängigkeitserkrankungen an der Universität Yale u.a. in den USA dazu. Dazu hat der die jahrtausende alte Weisheit der Achtsamkeitslehre mit der Grundlagenforschung verknüpft. Eine gerade an der Universität von San Francisco beendete, erst im März veröffentliche Studie konnte zeigen, das die Teilnehmer des Eat Right Now Programms nicht mehr Ihrem Verlangen (Gier, Schmacht, Sucht…) nach Essen folgen.

FAQs

Wie funktioniert die App ?

Die App ist in englischer Sprache. Die mehr als 30 professionellen Lehrvideos von führenden Experten sind für die meisten Leute mit Englischkenntnissen gut zu verstehen (Testversion ausprobieren!) Einige sind bereits schriftlich ins Deutsche übersetzt und können mit dem Kurs verwendet werden. Die Achtsamkeitsübungen gibt es zusätzlich auf Deutsch über die Internetseite des Veranstalters. Die Online Communitiy, der  geschützte Bereich in dem etwa Tagebücher, Erfahrungsberichte geführt oder auch Fragen gestellt werden können, werden vom Kursleiter persönlich betreut. Durch die App besteht eine 24h Unterstützung und wöchtliche Live-Videokonferenzen mit den amerikanischen Experten des Programms

Wie funktioniert der Kurs?

Der Kurs ist auf Deutsch! Der wöchentliche fortlaufend stattfindende Kurs fördert die Grundlage des Programms, das erfahrungsbasierte Lernen. Die Atmosphäre ist von Vertrauen und der Rahmen von Sicherheit durch die Schweigepflicht geprägt. Das gemeinsame Lernen kann durch das Mitteilen von Erfolgen und Nicht-So-Erfolgen oder durch Fragen und Themenpunkte geschehen. Der Beginn und der Anfang bieten Gelegenheit für kurze gemeinsame Achtsamkeitsübungen und Reflexion.

Was sind die Voraussetzungen für eine Teilnahme?

Volljährigkeit. Besitzer eines Smartphones. Ausprobieren der App Eat Right Now.

Passt das für mich?

Kauf der App vor dem Kursstart. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Das Startdatum des Tickets beachten

Wie kann man Parken? Welche öffentlichen Verkehrsmittel gibt es?

  • Durch die DB Linie S 23 ist die Praxis in nur wenigen Minuten vom Bonner Hauptbahnhof erreichbar. Auch aus Euskirchen, Meckenheim und Rheinbach lässt sich die Praxis so gut erreichen. Die Bundesbahnhaltestelle Bonn-Helmholzstrasse ist fußläufig in 5 Minuten zu erreichen.
  • Unmittelbar vor der Praxis liegt die Haltestelle Hardtberg Rathaus. Die  Busse der Linien 605, 606, 607, 845, 800 verbinden Sie mit dem Malteser Krankenhaus, Endenich, Alfter, Heimerzheim, Rheinbach und der Innenstadt Bonn.
  • Über die DB Haltestelle und Bushaltestelle Duisdorf Bahnhof ist die Praxis innerhalb von 5 Minuten ebenfalls erreichbar und durch die Buslinie 630 erreichen Sie uns von Hersel, Hardtberg, Röttgen, Ippendorf und Venusberg.
  • Die Parkplätze an der Praxisadresse sind sehr begrenzt, zusätzliche Parkmöglichkeiten für das Auto finden Sie auf der Rochusstrasse und den anliegenden Straßen.

Termine:

  • Starttermin: Donnerstag 26. Januar 2017
  • Fortlaufender Einstieg möglich jeden Donnerstag
  • Ende: offen von 4 Terminen und mehr
  • Eingeschränkte Kurstermine in den NRW Schulferien
  • Beginn: 17:00 h bis  18:00 h

Beitrag:

Zunächst auf Selbstzahlerbasis als Igel-Leistung. 4 aufeinanderfolgende Termine á 80,50 Euro, 8 aufeinanderfolgende Termine 152,95 (5% Rabatt), 12 aufeinanderfolgende Termine  217,35 Euro (10% Rabatt). Zusätzlich ist der Kauf der App notwendig. (24,99 US-Dollar mtl. oder 99,99 Dollar jhrl.)

Ort:

Praxis für Psychotherapie und Achtsamkeit
Dr. med. M. Thormählen
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie
Rochusstrasse 137
53123 Bonn

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Malte Thormählen
Seit 2014 ist Dr. med. Malte Thormählen mit ärztlicher Psychotherapie in eigener Praxis niedergelassen. Er ist langjährig als Achtsamkeitslehrer (MBCT zur Behandlung von Depressionen) tätig.